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2.심리(사람공부,인간관계)191

『자존감 수업』 – 하루에 하나, 나를 세우는 연습 🌟 『자존감 수업』 – 하루에 하나, 나를 세우는 연습 💬 “자존감이 낮아서 아무것도 하기 싫어요…”사람 눈치를 자꾸 보게 되고나 자신을 자주 깎아내리고잘하고 있어도 ‘나는 부족하다’고 느끼고✔ 이런 감정이 자주 찾아온다면,당신의 문제는 능력이 아니라 바로 **‘자존감’**일 수 있습니다.📘 『자존감 수업』은정신과 의사 윤홍균 박사가 실제 환자들과의 상담 경험을 바탕으로,낮은 자존감을 회복하고 스스로를 사랑하는 법을 안내한 심리 치유서입니다.📖 책 핵심 내용 요약 1. 🔍 자존감이 낮은 사람들의 공통점남이 칭찬해도 믿지 못함실수 하나에 자신을 크게 질책함타인의 말이나 시선에 쉽게 상처받음“나는 원래 이래”라고 변화 가능성을 닫아버림📌 자존감이 낮으면 삶 전체에 회의와 무기력이 퍼진다.2. 🧠.. 2025. 7. 27.
『나는 생각이 너무 많아』 – 멈추지 않는 머릿속을 다독이는 법 🧠 『나는 생각이 너무 많아』 – 멈추지 않는 머릿속을 다독이는 법 ❓“왜 나는 매일 머릿속이 복잡할까 ?”별일 없는데도 피곤하고사소한 일에도 잠 못 이루고아무 말도 안 했는데,속으로 수십 번 대화를 시뮬레이션하는 당신.📘 『나는 생각이 너무 많아』는생각이 많은 사람들,특히 감정에 민감하고 섬세한 성향의 사람들에게어떻게 자신의 머릿속과 평화롭게 지낼 수 있는지를 알려주는 책입니다.📖 책 핵심 내용 요약 하지현 교수는30년 넘게 수많은 사람들의 ‘복잡한 머릿속’을 상담해 온 정신과 전문의입니다.이 책에서 그는 생각이 많은 사람들의 특징, 원인, 해결책을따뜻하면서도 현실적으로 제시합니다.1. 💡 “생각이 많다는 건, 마음의 감각이 예민하다는 뜻”생각이 많은 사람은 감정에도 민감하다.그래서 자신뿐 아니.. 2025. 7. 27.
『걱정하지 않는 법』 – 불안한 일상에서 벗어나고 싶은 당신에게 💭 『걱정하지 않는 법』 – 불안한 일상에서 벗어나고 싶은 당신에게 🧠 “나만 이런 걱정을 하는 걸까 ?” 아침에 눈을 뜨면✔ 오늘 할 일이 떠오르고,✔ 실수했던 대화가 자꾸 마음에 걸리고,✔ 잠자리에 들어서도 걱정은 끝나지 않습니다.우리는 매일 걱정이라는 감정의 소용돌이 속에서 살아갑니다.하지현 작가는 『걱정하지 않는 법』에서 말합니다.“걱정은 인간의 본능이지만,걱정 속에 사는 삶은 불필요한 고통을 반복하는 삶이다.”📖 책 핵심 내용 요약 1. 💡 걱정은 왜 멈추지 않을까 ?걱정은 일종의 생존 본능이다.과거에 위협을 피하기 위해 발달했지만지금은 그 본능이 과잉 작동하고 있다.📌 하지현 작가는 말한다.“걱정은 나쁜 것이 아니라, 과도할 때 문제가 된다.” 불확실한 미래를 미리 대비하려는 심리는사.. 2025. 7. 27.
『모든 것은 기본에서 시작한다』 – 흔들릴수록, 다시 기본으로 🌱 『모든 것은 기본에서 시작한다』 – 흔들릴수록, 다시 기본으로 🧭 삶이 복잡하고 버거울수록 돌아가야 할 한 가지 “왜 이렇게 사는 게 어려울까?”“분명 열심히 사는데, 왜 불안한 걸까?”“어디서부터 잘못된 걸까?”정신과 전문의 김혜남 작가는 그런 고민들 앞에 이렇게 말합니다.📌 “모든 것은 ‘기본’에서 시작해야 한다.”✔️ 기본이 흔들리면 마음도 흔들리고✔️ 기본이 잡히면 삶이 다시 정돈됩니다.『모든 것은 기본에서 시작한다』는삶에 대한 본질적 질문 앞에서 다시 중심을 잡는 법을 알려주는 책입니다.📖 책 핵심 내용 요약 1. 💡 “가장 중요한 것은 늘 가장 기초적인 것”마음이 아플 때,사람들은 원인을 복잡하게 찾습니다.하지만 김혜남 작가는 말합니다.“잘 먹고, 잘 자고, 숨 쉬는 것.이 기본이.. 2025. 7. 26.
『잘 살고 있나요』 – 내 삶을 돌아보는 용기, 그리고 위로 🌿 『잘 살고 있나요』 – 내 삶을 돌아보는 용기, 그리고 위로 🧠 오늘도 무사히 살았지만, 정말 잘 살고 있는 걸까 ?하루하루 열심히 살아내고는 있지만문득 멈춰 서서 생각하게 되는 순간이 있습니다.“나는 지금 잘 살고 있는 걸까?”📘 『잘 살고 있나요』는30년 넘게 마음이 아픈 사람들을 만나온 정신과 전문의김혜남 작가가 들려주는 인생의 진단서이자 처방전입니다.✔ 일상에 지치고,✔ 인간관계에 상처받고,✔ 자기 자신을 잃어버린 사람들에게**'정신과 의사가 가장 먼저 묻는 질문'**으로우리 삶을 돌아보게 만드는 책입니다.📖 책의 핵심 내용 요약 이 책은 에세이 형식으로,✔ 심리학적 통찰,✔ 임상 경험,✔ 작가 개인의 인생 이야기들이 어우러져'어떻게 나를 지키며 잘 살아갈 것인가'에 대한 답을 찾도록 .. 2025. 7. 26.
『혼자 있는 시간의 힘』 – 혼자일 때 비로소 성장하는 당신에게 🌿 『혼자 있는 시간의 힘』 – 혼자일 때 비로소 성장하는 당신에게 🧠 왜 우리는 ‘혼자 있는 시간’이 필요할까 ? 현대인은 바쁘고, 시끄럽고, 사람에 치이며 살아갑니다.누구와 함께 있어야 안심되고,혼자 있으면 왠지 외롭고 불안해집니다.그러나 혼자 있는 시간은 외로움이 아니라,자기 자신과 만나는 소중한 기회입니다.📗 사이토 다카시의 『혼자 있는 시간의 힘』은혼자 있을 때 비로소 생기는사유의 깊이, 집중력, 감정의 회복력에 대해 이야기합니다.특히 중장년 이후 인생 2막을 준비하는 이들에게크나큰 통찰을 전해주는 책입니다.📖 책의 핵심 내용 요약 『혼자 있는 시간의 힘』은 일본의 교육심리학자 사이토 다카시가혼자 있는 시간을 어떻게 활용해야더 깊이 있는 사람으로 성장할 수 있는지를 구체적으로 제시하는 책.. 2025. 7. 26.

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